Calori

Besin Miktar Birim Kalori Besin Miktar Birim Kalori Besin Miktar Birim Kalori Besin Miktar Birim Kalori
MEYVELER SEBZELER TAHILLAR ŞEKERLİ YİYECEKLER-İÇECEKLER-TATLILAR
Kayısı 1 Adet 8 Kırmızı Turp 1 Adet 2 Kızarmış Ekmek(1Dilim) 15 Gram 35 Peynir Tatlısı 100 Gram 110
Erik 1 Adet 8 Yeşil Soğan(taze) 1 Adet 5 Tuzlu Kurabiye 1 Adet 50 Kayısı Komposto 10 CL 115
Hurma(Yaş) 1 Adet 15 Kereviz(Yaprak) 100 Gram 12 Kepekli Ekmek(1Dilim) 25 Gram 60 Puding(Çikolatali) 100 Gram 140
Kavun 100 Gram 25 Kıvırcuk 100 Gram 11 Mısır Ekmeği(1 Dilim) 28 Gram 75 Çikolatalı Dondurma 0,5 Kase 150
Çilek 100 Gram 26 Biber(Kırmızı-Yeşil) 100 Gram 15 Çavdar Ekmek(1Dilim)  28 Gram 80 Puding(Vanilyali) 100 Gram 150
Karpuz 100 Gram 27 Mantar 100 Gram 18 Ekmek(1Dilim)  28 Gram 85 Puding(Pirinçli) 100 Gram 155
İncir(Yaş) 100 Gram 41 Domates 100 Gram 22 Bezelye(Yaş) 100 Gram 90 Erik Komposto 10 CL 178
Kivi 1 Adet 42 Kuşkonmaz 100 Gram 20 Hamburger Ekmeği 1 adet 120 Dondurma(Sütlü) 100 Gram 185
Portakal 100 Gram 48 Limon 100 Gram 56 Simit 1 adet 125 Elma Komposto 10 CL 193
Elma 100 Gram 48 Maydanoz 1 Demet 20 Şehriye (Pişmiş) 1 tabak 192 Marmelat 100 Gram 200
Mandalina 100 Gram 50 Dolmalık Biber 100 Gram 25 Makarna (Pişmiş) 1 tabak 195 Kabak Tatlısı 1 Dilim 240
Greyfurt 100 Gram 50 Kabak 100 Gram 25 Pizza(peynirli) 100 Gram 290 Gülaç 100 Gram 250
Ayva 100 Gram 57 Göbek Salata 100 Gram 25 Bulgur 100 Gram 300 Krem Karamel 100 Gram 265
İncir(Kuru) 100 Gram 59 Ispanak 100 Gram 30 Bakla(Kuru) 100 Gram 320 Şerbet 10 CL 270
Şeftali 1 Adet 60 Marul 13 Yaprak 32 Kuru Fasulye 100 Gram 320 Çikolatalı kek 1 Dilim 275
Üzüm 100 Gram 76 Patlıcan 100 Gram 32 Bezelye(Kuru) 100 Gram 321 Pekmez 100 Gram 296
Armut 1 Adet 70 Brokoli 100 Gram 35 Mercimek 100 Gram 335 Çilekli Kek 1 Dilim 300
Muz 100 Gram 103 Lahana 100 Gram 35 Un 100 Gram 335 Elmalı pay 1 Dilim 300
Kiraz 100 Gram 110 Lahana(Brüksel) 100 Gram 35 Mısır 100 Gram 342 Reçel 100 Gram 300
Pancar 100 Gram 35 Barbunya   Gram 349 Bal 100 Gram 329
ET-TAVUK Soğan(kuru) 100 Gram 35 Barbunya(Konserve) 100 Gram 133 Peşmelba 100 Gram 340
Beyin 100 Gram 113 Hıyar 100 Gram 12 Börekler 1  por. 350 Sütlaç 100 Gram 347
Dalak 100 Gram 113 Karnabahar 100 Gram 36 Makarna 100 Gram 350 Aşure 1 Por. 400
Dana Pirzola 100 Gram 114 Havuç 100 Gram 40 Kepekli Makarna 100 Gram 335 Şeker 100 Gram 400
Böbrek 100 Gram 116 Kerveviz(Kök) 100 Gram 40 Prinç 100 Gram 357 Muhallebi 1 Por. 400
Karaciğer 100 Gram 135 Lahana(Kırmızı) 100 Gram 40 Kepekli Prinç 100 Gram 355 Hanım Göbeği 100 Gram 421
Tavuk 100 Gram 140 Pırasa 100 Gram 48 Nohut 100 Gram 360 Tel Kadayıf 100 Gram 430
Hindi 100 Gram 140 Salata 1 Tabak 150 Kuskus 100 Gram 367 Tahin 100 Gram 450
Dana But 100 Gram 141 Bamya 100 Gram 50 Bisküvi 100 Gram 465 Baklava 1 Por. 520
Piliç Burger 100 Gram 160 Tatlı kabağı 100 Gram 52 Susam 100 Gram 589 Lokma 1 Por. 520
Dana Kıyma 100 Gram 182 Bakla(Taze) 100 Gram 68 Mantı 1 Tabak 700 İrmik Helvası 100 Gram 528
Piliç Adana 100 Gram 194 Mısır 1 Koçan 75 BALIK VE DENİZ ÜRÜNLERİ Çikolata(Sütlü) 100 Gram 550
Kuzu Kapama 100 Gram 192 Bezelye(Taze) 100 Gram 89 Midye 1 Adet 17 Helva 100 Gram 550
Hindi Döner 100 Gram 225 Fasulye(Taze) 100 Gram 90 Havyar (Siyah) 30 Gram 64 Çilolata(Sütsüz) 100 Gram 650
Piliç Döner 100 Gram 225 Enginar 100 Gram 55 Mezgit Balığı 100 Gram 87 Tahin 100 Gram 692
Bonfile 100 Gram 225 Patates(Haşlama) 100 Gram 100 Istakoz 100 Gram 90
Terbiyeli köfte  1 Por. 231 Sarımsak 100 Gram 136 Dil Balığı 100 Gram 92 ÇEREZLER
Ciğer(Kuzu-Yağda) 100 Gram 232 Patates(Kızartma) 100 Gram 200 Alabalık 100 Gram 104 Kestane 100 Gram 210
Pastırma 100 Gram 250 KonserveTon(Light)-Süz 100 Gram 105 Leblebi 100 Gram 450
Dil 100 Gram 260 YAĞLAR Kılıç Balığı 100 Gram 121 Patlamış Mısır 100 Gram 478
Hamburger 1 Adet 260 Sıvı Yağ(1Yem.Kaşığı) 28 Gram 130 Sazan Balığı 100 Gram 128 Cips (Patates) 100 Gram 500
Et Sığır 100 Gram 263 Margarin(1Yem.Kaşığı) 28 Gram 204 Ton Balığı 100 Gram 135 Cips (Mısır) 100 Gram 516
Biftek 100 Gram 278 Tereyağ(1Yem.Kaşığı) 28 Gram 206 Som Balığı 100 Gram 142 Ceviz 100 Gram 549
Kuzu 100 Gram 282 Zeytinyağ 100 Gram 900 Karides 1 Adet 144 Fıstık 100 Gram 560
Rosto et  1 Por. 311 Ringa 100 Gram 159 Ayçekirdeği 100 Gram 578
Sosis 100 Gram 322 ÇORBALAR Palamut Balığı 100 Gram 168 Kabak çekirdeği 100 Gram 588
Et Koyun(Yağlı) 100 Gram 325 LAHANA ÖZEL Çorba 1 Tabak 80 Somon Füme 100 Gram 171 Badem 100 Gram 600
Tas Kebabı  1 Por. 343 Hazır Sebze Çorbası 1 Tabak 48 Konserve Ton Balığı 100 Gram 183 Çam Fıstığı 100 Gram 600
İzmir Köfte  1 Por. 348 Hazır Tavuk Çorbası 1 Tabak 48 Yılan Balığı 100 Gram 185 Hindistancevizi 100 Gram 603
Sulu Köfte 1 Tabak 500 Domates Çorbası 1 Tabak 45 Kalkan Balığı 100 Gram 193 Fındık 100 Gram 650
Tavuk Sote 1 Tabak 500 Tavuk Çorbası 1 Tabak 60 Uskumru Balığı 100 Gram 206
Salam 100 Gram 509 Soğan çorba 1 Tabak 103 Lüfer Balığı 1 Adet 222
Sucuk 100 Gram 547 Mercimek Çorbası 1 Tabak 130 Salamura Balık 100 Gram 305
İşkembe(Ortalama) 1 Adet 1000 Tarhana Çorbası 1 Tabak 316
1 Tabak=250 ML       LAHANA ÖZEL ÇORBA
Malzeme Kalori
1 Adet Orta Boy Lahana(1350 Gram) 472
Besin Miktar Birim Kalori 5 Adet Büyük Yeşil Soğan(150 Gram) 25
SÜT-SÜT ÜRÜNLERİ-YUMURTA 2 Adet Domates(320 Gram) 40
Besin Miktar Birim Kalori Yumurta(Beyazı) 1 Adet 15 3 Adet Yeşil Sivri Biber(120 Gram) 18
ALKOLLÜ İÇECEKLER Ayran 20 cl 74 1 Demet Maydanoz(150 Gram) 20
Şarap (Kırmızı) 10 CL 75 Süt(Light) 100 Gram 40 1 Demet Kereviz Yaprak(200 Gram) 24
Şarap (Beyaz) 10 CL 80 Yoğurt(Light) 100 Gram 57 1 Paket Şehriyeli Tavuk Çorbası 120
Bloody Mary 1 Kokteyl 116 Kefir 100 Gram 70 5 Gr Köri 5
Manhattan 1 Kokteyl 128 Süt 100 Gram 70 Toplam Kalori(13 Tabak) 724
Bira (Light) 50 CL 137 Yumurta 1 Adet 80 Hazırlanışı
Martini 1 Kokteyl 156 Yoğurt 100 Gram 80 Tüm sebzeler ince ince doğranarak bir tencereye doldurulur.Özellkle lahana ve maydonoz köklerini koymayı ihmal etmeyin.Üzerine 1 Paket Hazır Şehriyeli Tavuk Çorbası toz halinde dökülür.Tüm malzemenin üzerini kaplayacak şekilde su konur.Yüksek ateşte su kaynamaya bırakılır.Kaynama başlayınca 10 dakika süre ile işleme devam edilir.10 dakika sonra kısık ateşte sebzeler yumuşayıncaya kadar yaklaşık 45 dakika pişirilir. Yağ yakma özelliğine sahip olan bu çorba her gün istenildiği kadar yeniliebilir.Ama her ne olursa olsun en az bir tabak yemelisiniz.
Tekila 1 Kokteyl 189 Beyaz Peynir(Light) 100 Gram 99
Bira 50 CL 215 Karper(Light) 100 Gram 184
Raki 10 CL 255 Yumurta(Yagda) 1 Adet 165
Cin 10 CL 240 Krema 1 Çay Bar. 205
Rom 10 CL 242 Taze Çökelek 1 Çay Bar. 215
Votka 10 CL 250 Beyaz Peynir 100 Gram 305    
Pina Colada 1 Kokteyl 263 Krem Peynir 100 Gram 335
Ahududu Likörü 10 CL 274 Kaşar Peynir 100 Gram 380 Besin Miktar Birim Kalori
Viski 10 CL 300 Tulum Peyniri 100 Gram 390 MEZELER
Muz Likörü 10 CL 315 Haydari 100 Gram 120
Nane Likörü 10 CL 356 Hareket Miktar Birim Kalori Yoğurtlu Semizotu 100 Gram 110
Portakal Likörü 10 CL 400 AKTİVİTELER Amerikan Salatası 100 Gram 450
Aerobik(düsuk tempo) 10 Dk. 55 Patlıcan Salatası 100 Gram 160
İÇECEKLER Aerobik(yüksek tempo) 10 Dk. 65 Acılı Ezme 100 Gram 140 ÖZEL TAVUKLU PİLAV
Çay 1 Bardak 0 Az uyku 60 Dk. 80 Yaprak Sarma 100 Gram 90 Malzeme Kalori
Kahve 20 CL 16 Bisiklet(Hızlı) 10 km/h 10 Dk. 65 Patlıcan Dolma 100 Gram 208 400 Gram Tavuk Eti(Kuşbaşı-Derisiz) 560
Soda 10 CL 0 Bisiklet(Yavaş) 6 km/h 10 Dk. 40 Salatalık Turşu 100 Gram 7 1 Su Bardağı Prinç(225 Gram) 804
Su 10 CL 0 Buz Pateni 10 Dk. 50         1 Hazır Ezogelin Çorbası 256
Maden Suyu 10 CL 0 Buz pateni 10 Dk. 50         Toplam Kalori(4 Tabak) 1620
Cola(Diet) 10 CL 1 Ders Anlatma 1 Saat 15         Hazırlanışı
Domates Suyu 10 CL 20 Disko Dans 10 Dk. 65         4 Bardak su bir tencereye koyarak kaynetılır.Kaynamış suya 400 gram Tavuk eti konarak 10 dakika daha kaynatılmaya devam edilir.1 Bardak Prinç ve Hazır Ezogelin Çorbası ilave edilir.Devamlı karıştırmak sureti ile 5 dakika daha kaynatılır.Ardından çok kısık ateşte 10 dakika pişirilir.Pişirme işlemi sırasında kapak kapalı olsun ancak dibinin tutmaması için 4-5 dakikada bir kontrol edin.Kapadıldktan sonra 15 dakika dinlendirilir ve servis yapılır.
Sebze Suyu 10 CL 25 Golf 10 Dk. 55        
Ananas Suyu 10 CL 42 Kayak 10 Dk. 65        
Şeftali Suyu 10 CL 44 Koşu(7 dk'da 1Km Hızla) 10 Dk. 150        
Cola 10 CL 45 Koşu(9 dk'da 1Km Hızla) 10 Dk. 125
Havuç Suyu 10 CL 45 Koşu(Yavaş) 10 Dk. 80
Vişne Suyu 10 CL 50 Masa Tenisi 10 Dk. 45
Kayısı Suyu 10 CL 52 Standart Harcanan 1 Gün 2000
Elma Suyu 10 CL 55 Tenis 10 Dk. 70 DİĞER
Portakal Suyu 10 CL 60 Tırmanma 10 Dk. 80 Çok uyku 60 Dakika 80
Limonata 10 CL 60 Vücüt geliştirme 10 Dk. 45 Köri 100 Gram 420
Üzüm Suyu 10 CL 70 Yürüyüş(Hızlı) 10 Dk. 60 Pul Biber 100 Gram 300
Greyfurt Suyu 10 CL 116 Yürüyüş(Orta) 10 Dk. 50 Karabiber 100 Gram 100
Kakao 10 CL 300 Yürüyüş(Yavaş) 10 Dk. 40 Mayonez 100 Gram 660
Yüzmek(Hızlı) 10 Dk. 100 Ketçap 100 Gram 120
Yüzmek(Yavaş) 10 Dk. 80
Günlük 8 saatin altındaki uyku Az uykudur
Kilo Hafifledikçe yürüme ve koşmada aynı sürede daha az kalori yakılır.
Günlük 8 saati geçen her saat Çok uykudur.